Receitas simples e úteis para perder peso
Confira algumas receitas completas para preparar de maneira rápida e fácil. Elas podem ajudar no processo de emagrecimento. Veja:
Omelete de vegetais
Ingredientes:
- 2 ovos de galinha;
- 4 claras de ovo de galinha;
- 4 colheres de sopa de espinafre;
- 10 champignons;
- 1 cenoura inteira;
- 1/2 cebola;
- 1/2 colher sopa de óleo de canola;
- 1 colher de sopa de salsinha;
- 1 colher de chá de sal refinado.
Modo de Preparo: pique a cebola, a cenoura, os cogumelos, a salsinha e o espinafre. Reserve. Em uma panela antiaderente, refogue o espinafre. Escorra bem a água e bata no liquidificador com os ovos e o sal. Espalhe esta mistura em uma frigideira aquecida com 1/4 de colher de sopa de óleo e doure dos dois lados. Reserve. Em outra panela, aqueça o restante do óleo e refogue a cebola com cenoura, a salsinha, os cogumelos picados e adicione o sal. Coloque os vegetais refogados sobre a omelete, enrole-o e sirva em seguida.
Banana assada
Ingredientes:
- 2 bananas prata médias;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 2 sachês de adoçante em pó.
Modo de Preparo: corte as bananas em quatro fatias no sentido do comprimento. Forre uma forma refratária com papel manteiga, distribua as bananas e polvilhe a canela em pó, misturada com adoçante. Leve ao forno pré-aquecido, deixe lá por 3 minutos.
Shake caseiro de mamão
Ingredientes:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
- 1 fatia de mamão;
- 1 colher (chá) de semente de linhaça;
- 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.
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